【おたすけJAPAN】山口絵里加のトレーニング(美コア)とは?本やDVDもご紹介!




こんにちは!

2018年3月21日

『おたすけJAPAN』にアメリカの肥満女性を

痩せさせるために、

”フィットネス界のスパルタ鬼トレーナー”として

山口英里加さんが出演します!!

今回はアメリカ人が対象ですが、

絶対に日本人女性にも役に立つ方法を

教えてくれるそうです!!

これはダイエットに励む女性にとっては朗報ですね♪

今までも何回かダイエット関連の記事は

書かせていただきましたが、

今回はどのような指導法なのか非常に気になります!

そこで、山口英里加さんとはどのような

トレーニング指導をするのかリサーチしてみました!

山口さんのプロフィールに始まり、

本やDVDの出版はもちろん、

山口さん自身が代表を務めるダイエットジムの

ことと、トレーニング法の詳細について

説明していきます!!

是非最後までご覧いただけると嬉しいです!

過去のダイエット記事

『【ナカイの窓】まぁこのダイエット法!リバウンド回避法は?』

https://ho4ta3.com/maxako-648

『餅田コシヒカリが痩せたダイエット法とは!?』

https://ho4ta3.com/motidakosihikaridaietto-329

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おたすけJAPAN出演!美コアで有名な山口絵里加のwiki風プロフィールや経歴!身長や体重は?

「山口絵里加」の画像検索結果

出典:https://ameblo.jp/erika-bicore/

山口英里加(やまぐちえりか)さん

1988年2月6日生まれ

身長168cm

体重は残念ながら不明でした・・・

血液型はO型だそうです!

現在はダイエットジム「美コアスタジオ」の

代表トレーナーであり、

ReebokONEアンバサダーとしてご活躍中です!

さらには体温上昇/生活習慣改善プログラム

「美コアトレーニング」の創始者でもあるんですね!

インストラクター歴は10年以上であり、

これまでに約3000人の指導実績があります!

数多くのモデル・芸能人から支持されているためか、

1ヶ月で8人を-100kg達成させるというテーマの

日本テレビの番組『ダイエットヴィレッジ』

のメイントレーナーとしても活動しています!

かなりスラッとしたスタイルであり、

顔立ちも美人だなと思ったら、なんと

2012年のミスユニバースの九州大会で

ファイナリストに選ばれていました!惜しいです!

優勝でもおかしくないほどの美人さんですねw

出身は佐賀県であり、

佐賀県立神埼清明高等学校卒しています!

その後、医療系のスポーツ専門学校にて

スポーツメディカルトレーナー科に通うと同時に、

元プロ野球ダイエーホークス(現ソフトバンク)の

突田スポーツトレーナーに弟子入りしました!

それからスポーツトレーナーとして実績を積み上げ、

2015年に株式会社ライフストリームジャパンを立ち上げ

独立しました!

そこで自身で考案されたオリジナル体幹エクササイズである

「美コアメソッド」で多くの成果を上げております!

「美コアメソッド」は女性向けですが、

もちろん男性向けのトレーニングにも携わっていますよ!

そんないろいろ多忙そうな生活を送られていますが、

実は2013年に入籍されています!!

子どもはまだいないようですが、

おめでたいことですね♪

「山口絵里加 夫」の画像検索結果

出典:http://izuru5222.net/yamaguchierika-danna-husband-9855

かなりバイタリティあふれる山口さんですが、

Youtubeでも活躍されているようでしたので

導入動画を貼っていきます!

ダイエットについて配信しているみたいなので

気になる方は是非ご覧ください!!

動画としては少し長く感じますが、

ためになることをたくさん言っている

と思います!

結構たくさんの動画が出てますので、

いろいろ探してみるのもいいですね♪

一体どんなスパルタレッスン?美コアとは?ダイエットトレーニング方法や食事法とは?

1、美コアとは?

まずトレーニング方法に入る前に、

美コアとは一体何かについて説明します!

美コアとは、体温上昇をコンセプトにした

トレーニング方法のことです!!

運動・食事・生活とバランスよく行うことが

基本理念なようで、

禅の思考が元になっているみたいですね!

つまり、心にも働きかけるエクササイズ

と言えるでしょう!

歩くことや階段の上り下りなど、

日常生活の動作もエクササイズとして捉えている

珍しいタイプの考え方であり、

体を動かす以外にも栄養学・基礎医学などを通じて

総合的な身体づくりを学んでいくとのことです!

【美コアの効果】
■体の冷え=低体温が改善します

(目標は平熱36.5℃以上!)

■体温が上がり細胞が活性化されるとことで

肌にハリとツヤが出ます

■O脚やX脚などの脚のゆがみ、

骨盤のゆがみが改善します

■体のゆがみが修整されることで、

猫背、肩こり、腰痛などが改善します

■体温が上がり代謝がアップすることで、

やせやすい体になります

■筋肉は大きくせず、

細く引き締めることができます

出典:https://www.amazon.co.jp/%E7%BE%8E%E3%82%B3%E3%82%A2-%E7%B4%B0%E3%81%8F%E3%81%A6%E5%BC%B7%E3%81%84%E7%BE%8E%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%82%AF-%E5%B1%B1%E5%8F%A3-%E7%B5%B5%E9%87%8C%E5%8A%A0/dp/4163907807/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1521330291&sr=8-1&keywords=%E5%B1%B1%E5%8F%A3%E3%81%88%E3%82%8A%E3%81%8B+%E7%BE%8E%E3%82%B3%E3%82%A2

なんだか思っていた”エクササイズ”の域を

超えていてびっくりしました!w

得られる効果もやはりすごい!!

芯から鍛えられるような印象です!

ではそんな素晴らしい美コアなのですが、

一体どんなトレーニングなのでしょうか!?

エクササイズと食事に分けて

それぞれみていきましょう!!

3、エクササイズ法

身体を動かすトレーニングでの

基本メソッドとは、

体幹、バランス、骨盤調整、

有酸素運動、ストレッチ、ウエイトトレーニング

などを10分単位で組み合わせて合計60分行うことです!

それに加えて山口さんのレッスンでは、

「日常的に意識すること」を徹底して

取り入れているそうですね!

例えば、歩き方や姿勢など普段の意識を変える指導を

しているとのことです!!

ジムでの山口さんのパーソナルレッスンは、

30秒単位でスクワットや腕立て伏せ、

サイクリングなどのトレーニングを行います!

運動時間は15〜20分だそうです

これならば、確かにやり続ければ比較的短時間で

効果は実感できそうですね!

しかしその分かなり大変そうなのも確かでしょうw

私なんかもそうですが、トレーニングが終わったら

家で怠けてしまいそうですw

しかし、ライフスタイスから変えていくスタンスならば

普段からエクササイズを意識しないと結果が出ないし、

すぐに家で怠けていたことがバレてしまいそうですねw

結果が出ている人も多く、美意識の高い

芸能人たちからも人気があるということは、

それだけ教え方や指導内容が素晴らしいと言えます!

素晴らしい結果を得るためにはやはり

レッスン内容はきちんとこなさなければ

ならないのは当然です!

山口さんも結果を出させてあげたいという思いから

スパルタ指導になってしまうのかもしれませんね!

「山口絵里加」の画像検索結果

出典:http://ikumen-smile.com/yamaguchi_erika_trainer-6165

山口さんのレッスンを受ける方は

アンチエイジングやダイエット目的が多く、

数ヶ月で座椅子が変わるなどの効果が出ると

生徒さんも笑顔になり、気持ちが前向きになっていく

みたいです!

そういう変化を見ることが山口さんの喜び

なんだそうです♪

やはり厳しくても効果が出れば

誰でも嬉しいものですよね!!

3、食事法

食事指導も代謝を上げることを意識しているため、

タンパク質を中心に適度な炭水化物と消化吸収のための

栄養素を取るように勧めているそうです!

また、ライフスタイルの面から食べ方も指導しています!

山口さんのブログでは食生活の記事

からカルシウムや鉄分などの

ミネラルを多く摂っていることがわかります!

なかでも豆、ごま、ワカメ、しいたけ、芋、

魚、野菜は特に摂っている印象です!

よく聞く糖質制限をするよりかは、

5大栄養素を意識してバランスの良い食事をするのが

大事なんだそうですね!!

ただし、糖質が大丈夫ってことは

お菓子も食べていいんだ〜♪

というわけではありませんw

山口さん曰く糖質を取るなら

”上質な糖質”を取るように推奨しています!

果物や、人参など糖質が含まれる野菜の煮物

などがそれにあたります!

ちなみに山口さん自身が糖質が欲しくなったら

バナナを食べるそうです!

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出版本やDVDなどのご紹介!

1、本

『美コア 細くて強い美ボディメイク』

2018年発売

関連画像

出版:https://twitter.com/numberweb/statuses/951661266744954882

内容は、美コアという概念と効果の紹介と

トレーニング方法を初級、中級、上級編で

順序立てて解説しており、

美コアの核となる体温の上げ方を

生活習慣と食事に分けて詳しく解説しています!

気になる体の歪みや体温の上げ方は

ダイエットを始めないにしても知っておくと

健康にも役立ちそうですし、

身体が綺麗なシルエットになりそうですよね♪

評価を見ると、

コンパクトにまとまった内容や

初心者にも始めやすいし、手軽にできるといった

意見が多かったです!

アマゾンレビュー数は21件、星4.6

2、DVD

こちらは、体幹トレーニングマットを購入すると

付いてくる特典に含まれている

DVDの紹介になっております!

こちらではあくまでもどんな内容のDVDを出すのか

について解説します!

体幹トレーニングマットを使った

エクササイズのDVDであるので、

体幹トレーニングマットに関して知りたい場合は

詳しくは下記のURLでご確認ください!

(DVDの購入もこちらから可能です)

https://store.shopping.yahoo.co.jp/bicore/0001.html#

それでは改めましてDVDについて説明していきます!

『Bicore Beauty 体幹エクササイズプログラム』

「山口絵里加 dvd」の画像検索結果

出典:http://www.bicore.jp/bicoredvd.html

3枚のディスクがあり、

1、美脚編

2、美姿勢編

3、美シェイプ編

というコンテンツで構成されています!

さらにダイエットに役立つ特典BOOK付きです。

初心者から上級者までカバーされている

エクササイズであることと、

時間が忙しい方のために「簡単10分トレーニング」

も収録されています!

これはかなりありがたい特典ですね!!

動画は文字と違って動きが明確にわかるので、

どのようなエクササイズを

どのくらい続ければいいのかという

悩みがなくていいのがありがたいと思います!

DVDのプロモーションビデオもあるましたので

参考までにご覧ください♪

さて、以上が私がこの記事でお伝えしたかった内容です!

少しでもこの記事がみなさんのお役に立てることができたら

私はとっても嬉しいです!

最後まで目を通してくださり本当にありがとうございました!!

感謝してます!!

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