ひなちゃんねる(加藤ひなた)体重激減ダイエット!足(脚やせ)・小顔等まとめ




こんにちは!

今回はひなちゃんねるの加藤ひなたさんが行なっているダイエット方法を中心に記事をまとめました!

加藤ひなたさんについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください♪

加藤ひなた(ひなちゃんねる)のwiki!大学や身長体重は?メイクもかわいい!

これからご紹介するダイエットや筋トレなどは実際に加藤さんが太っていた暗黒時代に実践されていたもので、確かに効果の実証されている方法です!

ダイエットをしてみたいとは思ってはいるものの、時間がないとかめんどくさそうとか、べたいものを我慢したくない等、様々な問題が立ちふさがってきますよね、、、

しかし、これから紹介するひなたさんの実践する方法は手軽にお金をかけずやることが単なので誰でもすぐに行うことができる方法なのです!!

これまでにひなたさんはたくさんの動画を紹介してきましたが、女性が思う理想的体型に近づけるために特に大事だと思う部分をピックアップしてご紹介していきますね!

この記事では体重を落とすための激痩せダイエット方法に加えて、人気の高い脚やせ小顔効果のある方法、ダイエットに最適な食事メニューをご紹介しますので、最後までご覧いただけると嬉しいです♪

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ひなちゃんねる(加藤ひなた)の体重激減ダイエット期間や筋トレ!

1、ひなたさんが最も推奨するダイエットとは?

「加藤ひなた」の画像検索結果
出典:http://www.thepicta.com/user/katohinata_official/3942760824/1602923999305565791_3942760824

これからご紹介していくダイエット法はひなたさんの実際の成功体験に基づいて行われてきた折り紙つきのお手軽ダイエットです!

先ほどリンクとして貼らせていただいた

加藤ひなた(ひなちゃんねる)のwiki!大学や身長体重は?メイクもかわいい!

でご覧になった方や、すでに動画を見て知っている方もいるかとは思うのですが、、、

もともとひなたさんはかなり太っていた方なのです!

ダイエット前後の見た目の写真も公開されていたのでビフォーアフターがとってもわかりやすかったのではないでしょうか?

実際にダイエット開始から3ヶ月継続し約12kgも減量に成功しているので、あなたも夏に向けて今から美ボディを目指していきましょう♪

はじめに、ひなたさんが一番に推奨するダイエットとは”縄跳び””筋トレ”です!

上の動画でも言っているように縄跳びはいつでもお金をかけずに行うことができるとっても優れたダイエット法なのです!

縄跳びと筋トレと言いましたが広い意味では縄跳びの筋トレの一種なので、わざわざ筋トレとは別に「縄跳び」とお伝えすることが縄跳びの重要性を物語っているように思えますね!

得られる具体的な効果は上の動画でお伝えしていたので、わざわざ書きませんが「やり方」を復習すると2~30分ただ縄跳びを行うだけでしたねw

補足として、縄跳び中に音楽を聴くとやっている時の気分も上がるということでしたが実は動画では出てこなかったちょっとした情報の追加があったのです!

それは縄跳びの”正しいフォーム”です!!

それについては生放送ライブで語られていますが、それだけではなく飛び方のアドバイスもしていたので参考にしてみてください!

縄跳びの正しいフォームなどの解説は下の動画の「9:40~」です!

出典:https://twitter.com/hinata_0421

なんと調べてみたらツイッターには具体的にわかるように足のフォームの写真も載ってまし

た♪

ここまでわかればあとは縄跳びを行うだけですね!

・・・・と思ってしまったのですが、試しに実際に30分縄跳びをやってみたら案の定めちゃくちゃハードだったんです汗

確かに手軽に実施できるダイエットではありますが、きつくないということではないということですね!(当たり前ですが、、、w)

僕が縄跳びを30分やってみて実際に思ったことをまとめると『はじめは5分か10分から始めて徐々に30分にしていった方が無理なく続けるコツなのだと思う(実際に生配信でもひなたさんは似たようなことを言っていた)』と、『集合住宅に住んでいると結構工夫が必要』だということです!

なんとなく想像がつくとは思うのですが、いきなり30分やるのはあまりにも大変なのでおそらくほとんどの人が長期的に続かないだろうなと実感しました。。

つまり、体が慣れてくるまでは30分も行わなくていいと思います!

先ほどは夏までに痩せようなどと煽るような言い方をしてしまいましたが、本当の目的は”あなたのダイエットの成功のため”に書いている記事なので途中で挫折してしまったら本末転倒に他なりません!

体の慣れは正直個人差だと思いますので、参考程度にとどめておくという条件なら再度ひなたさんが生放送をした時やツイッターのダイレクトメールなどで縄跳びダイエットについて質問してみてもいいかもしれませんね♪

「縄跳びダイエット」の画像検索結果

出典:https://dietatooshi.com/nawatobi

もう一つの集合住宅に住んでいる時の場合ですが、縄跳びでどしどし跳ねたらあなたの環境にもよりますが、近所(特に下の階の人)に多大な迷惑がかかる可能性があります!

どんなに工夫しても縄跳びがあなたの環境に適さない場合は、他の方法でアプローチするしかないですね。。

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2、ダイエットに適した筋トレとは?

「筋トレ ダイエット 女性」の画像検索結果

出典:https://mashumalo.com/diet/frequency-muscle-training-diet/

そもそもなのですが、なぜひなたさんは縄跳びを推奨するのでしょうか?

それは実は”遅筋”を鍛えるためなんです!

遅筋とはゆったりとした有酸素運動を行うのに適している筋肉のことで、遅筋のエネルギー源として糖や脂肪が燃焼するのでダイエットに非常に有効な筋肉なのです!

「遅筋 速筋」の画像検索結果

出典:http://www.shapeupgogo.com/entry/31817589

この遅筋を鍛えるのにはジョギングやウォーキング、縄跳びなどの方法があります!

その中でも最も簡単なやり方が縄跳びだったので今回ご紹介したのですが、難しいようであればウォーキングなどを試してみるといいかもしれません!

ひなたさんは他にもたくさんのダイエットの動画を出しているので、気になる方は調べてみてください♪

さて、遅筋を鍛える縄跳びとは別にひさたさんはダイエットのためには筋トレをすることを勧めていますよね!

では一体どこを鍛えればダイエットに有効的な筋トレになるのでしょうか??

それはひなたさん曰く、胸・背中お尻と太ももの筋肉だそうです!!

なぜそれらの筋肉を鍛える筋トレがダイエットに適しているのか簡単に説明すると、胸・背中お尻と太ももの筋肉は特に筋肉の中でも大きな筋肉だからです!

どういうことかというと・・・大きな筋肉を鍛えることで、身体全体の代謝が上がりとっても痩せやすい身体になることができるのです!!

よく筋トレをすると「筋肉がついてしまうから見た目がゴツくなってしまうんじゃないか」とか「筋肉がつくと余計に太って見えてしまいそう」なんて思われがちですが、もしあなたが筋トレに対してネガティブなイメージをお持ちだとしたらそれは大きな誤解なんですね!

というのも筋肉がつき、代謝が上がればカロリーも消費しやすいので運動をすればするほど痩せやすい身体になることはもちろんですが、筋肉がついて太って見えてしまう原因には労物質や老廃物で固まってしまった筋肉が原因なのです!

なのでそういった筋肉を落とす必要があるだけで、筋肉は適度につけた方がいいんですね!

関連画像

出典:http://www.urehada.com/20160112/520/

疲労物質や老廃物を落とすためにはお風呂に入っている時や入浴後など血行の巡りがいい時にマッサージやストレッをするといいみたいですよ!

また湯船にしっかりと浸かって身体を芯から温めると汗とともに老廃物が出るのでシャワーだけよりはちゃんと湯船につかった方がいいですね!

今はまだなかったのですが、背中や胸の筋トレ動画などそのうちひなたさんが出してくれるかもしれないのでチェックしておくといいかもしれません!

それかそういう筋トレ動画を出して欲しいとメッセージを送ってもいい気がします!

余談ですが、ある程度筋トレを続けていると筋肉がついてくるので体重が落ちなくなってくるのです(場合によっては増えるかも)

しかしひなたさん曰く実際の体重の数字は重要ではなく、筋トレによって痩せて見えるようになった見た目の方が大切だそうです!!

ひなたさんも言っていたのですが、言われてみれば確かに体重を人に見られる機会よりも身体を人に見られる機会の方がめちゃくちゃ多いですよね。。。

大事なのは痩せて見られることなので、そういう意味では筋トレはダイエットにおいてベストなアプローチなのかもしれませんね♪

最後に辛いダイエットを乗り越えるためにモチベーションを上げるための動画をちゃんと出してくれていたので、モチベに悩んでいたら見てみるといいでしょう!

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ひなちゃんねる足(脚やせ)ダイエット方法!同時にお腹も痩せる!?

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出典:http://www.thepicta.com/user/katohinata_official/3942760824/1602923999305565791_3942760824

これから部分的なダイエット方法として脚やせについてご紹介します!

脚やせについては、ひなちゃんねるに出ている動画を人気動画順に並べるとなんと人気ナンバー2とナンバー3が脚やせについてだったのです!

それほどまでに多くの人が脚やせに関心があるということがわかったのでこの記事で取り上げることにしました!

まずはその人気な動画ナンバー3がこちらです!(2018年5月時点)

動画を見ると足細っっっっ!!ってツッコミを入れたくなるほど綺麗に痩せた足に目がいってしまったのですが、それほどまでに効果があるという裏付けでもあるのでしっかり見ていただきたい動画ですね!

激しい筋トレが必要なのかと思いきや、マッサージするだけの動画なので手軽に実践できるというかなりありがたい仕上がりかと思います!

続いてナンバー2がこちらです!

先ほどの動画とは違いけっこう激しめの筋トレでしたねw

しかし、足と下腹部を痩せさせることができるというかなり画期的なダイエットだったということと、確実に早いスピードで痩せることができるであろう方法だったので人気が高いというのも納得です!

おまけとして寝ながら簡単にできる脚やせトレーニング動画も載せておきます!

ちなみにこちらも人気順位トップ10に入っていた人気動画でしたよ♪

簡単トレーニングといっておきながら「20分やります」って言われた時はびっくりしましたが、スマホ片手にゴロゴロしながらできるのであれば確かに楽ですねw

寝ながらyoutubeみたりブログを読んでいたらすぐだと思うので理想的な脚になるためにもぜひ実践してみてくださいね♪

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二重あごも改善!小顔効果ダイエット方法!

「加藤ひなた 販売」の画像検索結果

出典:https://ameblo.jp/office-rio/entry-12268137389.html

ひなたさんのビフォーアフターが最も分かりやすい部分は全面露出している”顔”ではないでしょうか?

これまではダイエットや筋トレについてフォーカスしてきましたが、どうせやるなら顔痩せも取り入れた方がいいかと思ったので簡単にご紹介しますね!

これからひなたさんが毎日実践している顔のマッサージ動画をご紹介しますが、注意していただきたいのはあくまでもダイエット中に取り入れたら尚いいものであるといいうことなので基本的にはダイエットを行なっていることが大前提ですよ!!

なのでダイエットに並行して顔のマッサージを取り入れるという認識で見てみてくださいね♪

この動画のためにわざわざ起きて5秒後のすっぴんで登場していただいたひなたさんには頭が下がる思いです!

動画では紹介されていなかったのですが、マッサージの前にはクリームを塗ってから行うといいとのことでした!

また、動画で紹介されているマッサージ機は調べてみたらダイエット美容家が使っていて話題となったものらしく『asetino(アセチノ)』というの名前でしたね♪

つづいて二重アゴの改善方法をお伝えますね!

二重アゴの方は人前で笑うのにも気を使うということが動画を見てわかり、すごく苦労されているんだなという印象を抱きました。。

もしお悩みの方がいるなら必見ですよ!

ひなたさんの全ての動画に共通することですが非常に短い動画で内容がわかりやすく伝えられているのが素晴らしいと思います♪

ダイエットと合わせてぜひ取り入れて見てください!

あなたの小顔効果に役に立ったら嬉しいです♪

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もやしスープや茶碗蒸し等の作り方!ダイエット食事メニュー

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出典:https://nochista.com/posts/30669

最後になりますが、ここではこれまでとは違い食事というアプローチにフォーカスします!

ここでお伝えするのはひなたさんが実践する超簡単なダイエットメニュー食事をする上で気をつけた方がいいことですね!

まずは人気を読呼んだダイエットメニュー「もやしスープ」「茶碗蒸し」についてご紹介します!

こちらの動画の2分10秒あたりから見ていただくとちょうどもやしスープについて語っているところに行き着きます!

ただ、この動画では作り方までは載っていないので簡単にお伝えしますね!!

もやしスープの作り方:鍋に水を入れて、もやしを入れてコンソメキューブ3、4粒を投入

たったのこれだけですw

生配信でよくもやしスープの作り方を聞かれていてその作り方が超簡単だったからあっけにとられてしまいましたw

手頃で安く作れてお腹に溜まるというまさにダイエットの味方となるメニューなのでぜひ取り入れていただけるといいと思います!

仕事で夜遅くまで勤務している方にもうれしい夜食メニューとしても重宝されますね♪

続いては同じくひなたさんのお手軽ダイエットメニューとしておなじみの茶碗蒸しです!

こちらは作り方が動画でしっかりと説明されていますね!

だれでも超簡単に作れるお手軽な方法でしたが、動画のように賞味期限切れの卵は念のため使わない方がいいですねw

実はこの他にも「太らないおやつ」「食べ過ぎ防止」など食事に関する動画を数々出しているので気になる方は見てみると大きな発見があるかもしれません!

ただ、逆に美味しそうなものを食べる系の動画も割とあるのでダイエット中の方は閲覧注意ですねw

ちなみに食事に関する補足としてひなたさんが言っていたことはダイエット中などに夜食がどうしても食べたくなったら炭水化物と脂質を一緒に取らければ大丈夫だそうです!

また食事は朝と昼をたくさん食べて夕飯を控えるのがコツみたいです!

食事や筋トレなどダイエットは生活の全般的な過ごし方が基本的に関わってくるので、ひなたさんの動画をリサーチしていてわかったことはダイエットをするということにおいて”これをやればいい”といいうのもはないんだなと実感しました!

しかし、一般的に挫折がつきものであるダイエットをここまで手軽な方法として紹介していただけたのは本当にすごいことだと思います!

今後もどんな素晴らしいダイエット法を紹介してくれるのか目が離せませんね!

さて、以上がこの記事で伝えたかった内容です!

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最後までご覧いただき本当にありがとうございました!!

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